por Belén | Ene 14, 2015 | Adultos, Prosafe Almería
Todas las personas necesitan sentirse amadas, especiales para el otro y en cambio, cuantas veces, debido a las necesidades de la vida diaria, cansancio, trabajo, hijos, familiares, etc. nos olvidamos de darle la importancia necesaria a esos pequeños detalles que facilitan la vida y provocan un mayor acercamiento y unión. En este curso trataremos como conseguir mayor felicidad en la pareja enseñando unas pautas. La pareja puede ser una fuente de felicidad, pero para ello necesita cuidados y atenciones que no siempre le proporcionamos y en cambio sí pretendemos que sin hacerlo funcione estupendamente. Si queremos conseguir esto hay que concederle el tiempo y dedicación necesaria para mantener esa llama encendida. Si hubo fuego y quedan brasas, sopla un poquito para avivar ese fuego y disfruta de ese regalo que la vida ofrece, esa intimidad tan especial que proporciona el amor de pareja cuando está sana emocionalmente. Todos somos conscientes de que en una pareja se comparten muchas cosas y hay que llegar a acuerdos en las costumbres, opiniones, preferencias, aficiones y tomar decisiones aceptables para ambos, que tanto a corto como a largo plazo beneficien a la pareja y no permitir que eso suponga distanciamientos, enfados, situaciones que separen y aíslen. Las mayores causas de conflictos son el reparto de las tareas domesticas, la administración económica, normas de convivencia, la relación con los familiares, etc. En este curso enseñaremos estrategias que te ayuden a conseguir todos estos objetivos. Somos maravillosos y tenemos la capacidad de saber amar de muchas formas. No descuides esta forma tan especial para nosotros que nos ofrece la posibilidad de sentirnos unidos a una...
por Belén | Ene 14, 2015 | Adultos, Prosafe Almería
Test de Depresión de Goldberg Puede utilizar esta prueba para saber si necesita ayuda de un profesional, es de carácter orientativo y NO TIENE NINGUN VALOR DIAGNOSTICO. Para una valoración diagnóstica acuda a un profesional. Puede serle útil para controlar como fluctúa su estado de ánimo y saber si se producen mejorías. Instrucciones: responda con total sinceridad a los 18 items que se le presentan, se pregunta por los siete dias anteriores a la prueba, como se ha sentido usted en el transcurso de esa semana. Asi puede servirle para ver las variaciones semanales según las puntuaciones obtenidas, una variación de 5 puntos o más de una semana a otra indica una mejoría significativa. Suelo hacer las cosas con lentitud. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho Veo mi futuro con poca esperanza. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho Me cuesta mantener la concentración en la lectura. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho El placer y la alegría parecen haber marchado de mi vida. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho Encuentro dificultades en tomar decisiones. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho He perdido interés en aspectos de mi vida que antes solían ser importantes para mí. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho Me siento triste, abatido e infeliz. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho Estoy agitado y en constante movimiento. En absoluto Un poco En ocasiones De forma moderada Bastante Mucho Me siento fatigado. En...
por Belén | Ene 12, 2015 | Adultos, Centro de Psicología, Centro de Psicología - Coaching, Cursos, Talleres
La depresión es un trastorno psicológico del estado de ánimo que es muy frecuente en nuestra sociedad y suele afectar mucho, tanto a la persona que lo padece como al resto de su familia, sobre todo a los que viven con ella. Su síntoma habitual es un estado de abatimiento e infelicidad que con el tiempo suele pasar de transitorio a permanente. Este trastorno perjudica principalmente el nivel afectivo de la persona en todos los ámbitos de su vida y puede tener diferentes grados de intensidad, manifestando tristeza patológica, decaimiento, irritabilidad y malhumor. Puede manifestarse como un padecimiento leve siendo fácil de erradicar con ayuda de un especialista y sin ninguno o apenas tratamiento médico, hasta los casos muy graves que pueden llevar a la persona incluso a pensar o intentar el suicidio. La causa de la depresión puede ser conocida o desconocida pero es muy importante buscar ayuda cuando nos sintamos abatidos, con el ánimo más bajo de lo habitual, cansados, desganado y con tendencias a encerrarnos en nosotros mismos aislándonos de los demás, para que la situación no se agrave y busquemos ayuda cuanto antes, pues en estos primeros estadios del trastorno es mucho más fácil de eliminar que en los casos en que la persona debido a un estado de ánimo bajo permanentemente ya ha realizado cambios profundos en su manera de pensar, sentir y en su comportamiento. Uno de los síntomas más característicos de la depresión es la tendencia a deprimirse, perdiendo el interés por lo que le rodea y dejando de disfrutar de la vida que se hace. La persona va cambiando y deja...
por Belén | Ene 12, 2015 | Adultos
La meditación nos aporta calma mental y nos hace profundizar en el conocimiento de nosotros mismos, nos estabiliza a nivel mental, emocional, físico, energético y espiritual. La meditación debido a la cantidad de ventajas que le proporciona a nuestro organismo la podemos utilizar no solo con propósitos religiosos sino también para el mantenimiento de la salud física, mental, emocional y energética. El utilizar la meditación con fines terapéuticos nos proporcionará grandes ventajas y ninguna contraindicación. Los estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, aumenta el cociente intelectual, e incluso cambiar partes del cerebro, mejorar el sistema inmunitario y la salud en general. Otros estilos de meditación otorgan igualmente diferentes beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunitario. Entre los más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea. La meditación ayuda a calmar la mente, la reordena y elimina la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos, las motivaciones y equilibra el carácter. También puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones o energías enquistadas ayudando a sanarnos a nivel emocional. Cuando meditamos respiramos profundamente y utilizamos la respiración completa o diafragmática y junto con la postura corporal ayuda a las personas a mejorar la salud en general y reconduce el metabolismo a un funcionamiento óptimo. Estudios científicos hechos en Japón sobre de la meditación zen registraron diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no practicaban. La mayoría de técnicas...
por Belén | Ene 12, 2015 | Adultos
El trastorno de ansiedad generalizada es una respuesta emocional que se manifiesta en la persona con preocupación, tensión frecuente o constante y miedo. Tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia que conlleva preocupaciones continuas y exageradas, sobre las cosas de la vida cotidiana. La ansiedad activa y sobre estimula el sistema nervioso simpático que está asociado con la psicopercepción de un estímulo de carácter no neutro y desde el punto de vista psicológico nos prepara para la acción, aun siendo consciente de que esta actitud es más acusada de lo necesario tiene dificultad para controlarlo. La persona que padece de ansiedad están continuamente alerta y no tienen capacidad para relajarse, teme que les ocurra algo grave a alguno de sus familiares, o tener problemas económicos o tragedias familiares, por eso tiene comportamientos exagerados de control hacia sus seres queridos. La ansiedad es más frecuente en hombres que en mujeres, especialmente de mediana edad en adelante. Los síntomas de ansiedad son: cansancio, insomnio, fatiga, rigidez muscular, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, temblor, inquietud, irritabilidad, problemas estomacales, nauseas o diarrea, incapacidad de decidir, se sobresaltan con mucha facilidad, pasan mucho tiempo pensando negativamente y le dan mucha importancia a las cosas, a los problemas reales o imaginados. Si esta actitud se mantiene en el tiempo dañará la salud física de la persona. El trastorno de ansiedad suele constar de una combinación de terapia cognitiva conductista (TCC) y medicamentos si es muy acusada. Las terapias cognitiva conductista ayudarán a la persona a entender comportamientos, le enseñará como controlarlos y a llevar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio,...
por Belén | Ene 12, 2015 | Adultos
La autoestima es un conjunto de creencias, percepciones, pensamientos, sentimientos, evaluaciones y tendencias que tenemos acerca de nosotros mismos. Es nuestra percepción evaluativa sobre nosotros mismos. La importancia de la autoestima es que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de comportarnos y al sentido de nuestra valía personal. Una baja autoestima implica que nuestra manera de vernos, el respeto, la confianza, la pericia, y la estimación que sentimos por nosotros mismos es insuficiente, nos falta reconocimiento, aceptación y esto afectará a nuestra manera de estar, actuar y de relacionarnos con los demás, debido a que la autoestima comprende dos procesos sociopsicológicos distintos, la autovaloración y la autoevaluación. La autoestima está relacionada con la necesidad humana de aprecio, tanto el personal que uno se tiene a sí mismo, como el aprecio que percibimos y recibimos de otras personas. En la Psicología humanista, Carl Rogers su máximo exponente decía que la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados. Una persona con baja autoestima se manifestará insegura, incapaz y conflictiva. Al no sentirse satisfecha consigo misma se inclinará siempre por el derrotismo y negativismo en todo lo que emprenda, si fomentamos la mediocridad, el fracaso y la dependencia, tendremos adultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la frustración, incapaces y poso exitosos. Tener una baja autoestima impide nuestro crecimiento psicológico, disminuyendo nuestra resistencia frente a las adversidades de la vida, es muy importante la autoaceptación para poder superar los pensamientos, sentimientos y conductas inapropiadas o erróneas que adoptamos. Hay dos aspectos importantísimos e interrelacionados en...
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